10 занемаруваат, паметни и ефикасни начини на телесната тежина | MK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Губење на тежината

10 занемаруваат, паметни и ефикасни начини на телесната тежина

10 занемаруваат, паметни и ефикасни начини на телесната тежина

Повеќето луѓе се свртат кон строги диети и интензивно вежбање на телесната тежина и да ги заборавиме сите за некои од поедноставно и помалку драстични опции кои постојат. Ако не сакаат да потрошат бескрајни часови во салата и јадете повеќе од зелен лист за ручек, прочитајте ги овие попаметни начини на телесната тежина, кои често се занемаруваат:

1. Стоп диета

Ако мислите дека сте постојано и исклучување на исхрана, тогаш тоа може да биде време станица диета заедно. Диета ќе направи да се губат телесната тежина, но исто така ја зголемува вашите желби, па вие сте многу веројатно да се стави на тежина врати на повторно. Така, еден од најефикасните начини на телесната тежина за време на долг рок е да ров диета и да си одат за поздрав, на целата година, урамнотежен начин на живот и ќе ја изгуби тежина за добро.

2. Беспрекорно притисне некои одење во вашата рутина 

Друг еден од паметни и ефективни начини на телесната тежина е едноставно одење. На телесната тежина треба да се намали калории и да се зголеми физичката активност, и наједноставен начин на добивање на повеќе вежбање е да одиме понатаму отколку што прават во моментов. Одат на прошетка во lunchtimes и прошетка наместо на добивање на кабината или со користење на автомобил, кога можеш. Тоа е лесно да се додаде една милја или две од одење во вашата дневна рутина и наскоро ќе забележите разлика што тоа го прави на вашата тежина.

load...

3. Обидете се да се намали од обработени и погодност храна колку што можеш

Следна еден од занемаруваат и ефикасни начини на телесната тежина е да се намали или отсечени процесуирана храна. Тие се брзо и тие се погодни, но тие ќе додадете фунти за вашата тежина. Значи, да се намали или отсечени хамбургери, пици и други погодност храна. Сите тие содржат повеќе масти, сол и шеќер отколку што навистина треба да се.

4. Јадете повеќе свеж зеленчук

Додавање на дополнителен дел на суровини и зеленчук, за да вашите оброци ќе ви помогне да губат телесната тежина премногу. Зеленчук се богати со растителни влакна и хранливи материи и тие ќе ви се наполни салата за помалку калории. Секогаш купуваат вашиот овошје и зеленчук, органски.

5. Намалете го алкохолот

Алкохолни пијалоци содржат изненадувачки број на калории и ова е често се занемаруваат. Вие не може да мислат дека пијат ќе направи да се стави на тежина, но се намали на алкохолни пијалаци и ќе бидете изненадени од разликата што може да се направи.


load...

6. Вратете вештачки шеќер со природен шеќер со јадење повеќе свежо овошје 

Една лажичка шеќер содржи 16 калории и една лименка Кока-Кола содржи речиси 6 лажички шеќер или повеќе. Намалување на шеќер и храна со додадена вештачки засладувачи што јадеш, наскоро ќе имаат влијание врз вашиот waistline. Но, имајте на ум дека постои голема разлика помеѓу додаде вештачки шеќер и природен шеќер кој може да се најдат во овошјето и зеленчукот.

7. ТВ детоксикација

Исклучување на ТВ е уште еден од паметни и ефективни начини на телесната тежина. Само вртење на телевизиските надвор и прави нешто попродуктивно ќе ви помогне да губат телесната тежина без никакви забележливи напор. Излегувај во свеж воздух, наместо да и се прошетам или се обратите за возење велосипед. Ако седат во предниот дел на телевизија по цел ден, не само што ќе добиете не се вежба, но најверојатно ќе се постигне за ужина, како и.

8. Не одите на шопинг кога сте гладни

Си оди за да го дофати сите добрите можеш, ако магазин за намирници кога сте гладни, па одите на шопинг по јадење и ќе биде помалку веројатно да се третираат на нешто што не треба.

9. Секогаш јадете здрава појадок

Јадењето здрав и балансиран појадок е уште една од занемаруваат и ефикасни начини на телесната тежина. Појадок добива вашиот метаболизам се случува и тоа ќе ве спречи да има потреба снек подоцна во текот на утрото, па прескокнување на појадокот е сигурен начин да се стави на некои екстра фунти.

10. Да ги наполните батериите со добивање на спиење добра ноќ

Кога не се доволно спиење, вашето тело ќе почне да се жедни за масна и слатка храна. Тоа е само вашето тело се обидува да добие да се земе на некои повеќе енергија зголемување на храна, но тоа ќе overcompensate така ќе заврши јадење повеќе.

Дали знаете некои други се занемаруваат и паметни начини на телесната тежина?

load...