10 совети за тоа како да се ослободите од стомачните масти и љубовни рачки | MK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Губење на тежината

10 совети за тоа како да се ослободите од стомачните масти и љубовни рачки

10 совети за тоа како да се ослободите од стомачните масти и љубовни рачки

Името "љубов рачки" звучи симпатична и cuddly, но сите знаеме дека она што навистина значи. Љубов рачки се само депозитите на вишокот на масти околу вашите стомачни област и прекумерна масти може да го оштети вашиот целокупното здравје и да го зголеми ризикот од развој на срцеви заболувања и дијабетес. За да се ослободи од љубов рачки, или стомакот масти, треба да се намали вашите калории, да се зголеми вашиот вежба и да се зајакнат мускулите во областа. Еве десет совети за тоа како можете да ја изгуби својата љубов рачки - мешавина од вежби и разумни чекори кои може да се земе:

1. Јадете повеќе суровини овошје и зеленчук, по можност органски 

Ти знаеше дека тоа ќе биде на врвот на листата, нели? Еден од најважните нешто што можете да направите за да се губат мастите е да се јаде здрава. Додади повеќе овошје и зеленчук во вашата исхрана, бидејќи тие содржат многу растителни влакна, витамини и минерали, но се ниски во калории. При купувањето на овошје и зеленчук, обидете се да се обратите за органско верзии колку што можеш, бидејќи тие се најдобрите за вашето здравје и благосостојба.

2. Намалете го алкохолот

Под дејство на алкохол го прави вашиот шеќер во крвта се променат и ќе доведе до складирање на повеќе масти. Значи, уште еден совет за тоа како да се ослободи од стомакот масти и љубов рачки е да се задржи на вашиот внес на алкохол на околу два пијалоци, два пати неделно и да се избегне слатки засладени алкохолни пијалаци заедно.

load...

3. Остане надвор процесуирана храна и вашата љубов рачки ќе се намали во големина

Фабрички производи од храна и брза храна се натоварени со екстра шеќер и масти кои ќе предизвикаат дополнителна масти треба да се депонира околу половината. Јадете свежо и јадете здрава, и ќе видите оние љубов рачки се намали во големина.

4. Јадете редовни оброци

Зголемување на телесната тежина околу средината исто така, може да биде предизвикана од не јаде редовно. Јадете мали оброци, повеќе и повеќе и тоа нема да предизвика шила на нивото на шеќер во крвта, кои предизвикуваат дополнителни маснотии да се чуваат.

5. Земете повеќе сон

Друга често се занемаруваат совет за тоа како да се ослободи од стомакот масти и љубов рачки е да се добие повеќе сон. Не го превиди важноста на добар ноќен сон, особено кога ќе се обидуваат да изгубат тежина. Нередовното спиење може да предизвика зголемување на производството на кортизол, кој, пак, ќе доведе до зголемување на телесната тежина.


load...

6. Измеша вежби

Вие не може да се губат телесната тежина во само една област на вашето тело. Да се ​​изгуби стомак масти, ќе треба и двете кардио вежба, за да ја намалите телесната тежина и сила за обука за да се формира до вашите стомачни мускули.

7. Умерен интензитет кардио

Умерен интензитет кардио е еден од најдобрите начини да се изгуби стомачни масти, според Харвард здравство. Тие препорачуваат да се направи до 40 - 60 минути на ден, со умерено темпо, наместо пократки, повеќе интензивна периоди на вежбање.

8. Обидете велосипедот

Еден начин на работа надвор на мускулите под љубов рачки е вежбање на велосипед. Легнете на грб, подигнете ги нозете во воздух и поддршка на грб со рацете. Тогаш започнува вршење на велосипедизмот движење со нозете во воздухот; тоа не е најлесниот на вежби, но тоа е голема и ефикасно совет за тоа како да се ослободи од стомакот масти и љубов рачки.

9. Deadlift

Друга власта вежба е да се образувам deadlifts. Застанете со нозете околу рамо ширина, освен и колената благо свиткани, па вие сте во сквотирање позиција. Потоа, со помош на некои тегови или котел-топка, донесе на тегови до пред вас, со испружени раце. Тоа е тешка работа, но таа работи!

10. Верувај во себе!

Најголемата пречка на патот на вас губи вашата љубов рачки е вас! Изгледа добро е за сите се чувствува добро и истражување покажа дека жените кои имаат позитивен тело слика за себе се далеку поголеми шанси да бидат успешни во губење на тежината. Значи, бидете горди на вашата најдобра битови и работат на одмор!

Дали имате некој друг совет за тоа како да се ослободи од стомакот масти и љубов рачки?

load...