10 лесни начини да согорувате калории цел ден | MK.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Губење на тежината

10 лесни начини да согорувате калории цел ден

10 лесни начини да согорувате калории цел ден

Единствениот начин да се изгуби некои сериозни тежина е да се јаде здрава исхрана и се држи до режимот на тренингот, но што е со луѓето кои не сакаат спортски сали, или оние кои се само премногу зафатен за да поминат неколку часа на ден работат надвор? Ако сакате да изгори надвор некои дополнителни калории без да се прекрши во голем пот, постојат начини на кои можете да изгубите тежина без да се земе време надвор од вашиот ден, или некогаш повлекува ногата во салата. Додавањето на повеќе физичка активност во вашата секојдневна рутина е најлесниот начин за да изгори надвор некои калории, па следете ги овие десет едноставни совети и наскоро ќе биде изгорување на калории во текот на целиот ден.

1. Чувајте вашиот дом кул

Еден начин можете да согорува калории, дури и без да мрднете со прст, е да се одбиеме греење термостат дома, или вклучување на клима уред почесто. Кога вашето тело е студено, го користи енергија и калории за да се обиде и да се загрее. Значи, сосема едноставно, постудените се чувствувате како дома, толку повеќе калории ќе горат.

2. Прошетка повеќе

Уште еден лесен начин да горат калории е само да одиме повеќе. Колку пати во еден ден да ве однесе на лесен пат, кога ќе може да се гори калории со едноставно преземање на неколку дополнителни чекори, наместо? Вие не треба да се оди на дваесет милја Крстоносните да горат повеќе калории, само паркираат вашиот автомобил подалеку од вратата, се по скалите наместо лифтот и да си одат за кратка прошетка на lunchtimes. Додадете до сите оние дополнителни чекори што ќе се донесе и најверојатно ќе најдете дека може да се прави триесет минути од лесна вежба, дури и без да се свртат.

load...

3. За да се скрие далечински управувач

Дали тоа навистина да биде така страшно ако мораше да се нагоре за да го вклучите канали на ТВ? Тука е уште еден лесен начин да горат калории: кријат на далечинскиот управувач за телевизорот или да се извади на батерии, а потоа ќе мора да се нагоре и надолу неколку пати во една вечер да се префрлат канали. Дека скоро ќе биде еквивалент на тоа неколку стомачни секоја вечер.

4. Скокаат на проектот вашиот метаболизам во утра

Ако започнете утрото со кренати вашиот метаболизам, тоа ќе продолжи да работа со повисока стапка за остатокот од денот. Сите што треба да направите е да се разбудам десет или петнаесет минути порано, така што може да се добие малку повеќе светло кардио вежби. Ништо не е премногу напорни, само неколку скокање дигалки и сквотови, и тоа ќе се разбудите во текот на денот и да Ви гори повеќе калории во текот на целиот ден.

5. Остане надвор од каучот

Ова е одличен начин да горат некои калории, особено ако се земе нашите совети за далечински управувач. Не истегнеш на каучот во вечерните часови, седи на подот, наместо. Тогаш вашето тело ќе мора да работат двапати тешко за вас да се нагоре и надолу повторно и ќе согорите неколку дополнителни калории за вас.


load...

6. Јадете помалку, но почесто

Дури и процесот на варењето на храната го прави користењето на телото енергија, па уште еден лесен начин да согорува калории и го забрзуваат метаболизмот ви е да јадете помали оброци, но јадат почесто. Вашиот метаболизам ќе работат на константна стапка ако јадете редовно и тоа ќе биде многу подобро за вас, наместо да јадат еден голем оброк на крајот на денот, а потоа оди директно во кревет.

7. Одиме и да разговараат во исто време

Има толку многу лесни начини да горат калории и тука е уште еден од нив: дали сте на работа или дома, таа да стане навика да застане кога ќе разговарате со некого на телефон. Ако користите на вашиот мобилен телефон или имате безжичен телефон, а потоа одиме нагоре и надолу, додека вие зборувате, а не само да седи мирен. Една од главните причини дека дебелината станува толку голем проблем е тоа што сите ние се седи уште премногу долго во еден ден. Толку повеќе ќе ви се движат вашето тело, толку повеќе калории ќе горат. Тоа навистина е толку едноставно како што.

8. Јадете зачинета храна

Ова е одлична вест за љубителите на кари и чили јадења, бидејќи јаде зачинета храна е уште еден начин да се зголеми вашиот метаболизам и да горат некои екстра калории. Топла и зачинета храна загрева вашиот јадро на телото и го прави срцето чука побрзо, кој е користење на некои од енергијата што се чуваат во вашето тело.

9. Џвака мастика

Гума за џвакање е одличен начин за намалување на апетитот, па тоа ќе ви помогне да јадат помалку во текот на денот. Тоа е, исто така, ви даваат изненадувачки износ на калории горење вежба премногу. Една студија спроведена од страна на Универзитетот во Род Ајленд покажа дека џвакање chewers изгорени надвор до осум проценти повеќе калории дневно од не-џвакање chewers.

10. Чувајте се движат

Не седат уште за премногу долго, или тоа ќе ја намали вашата продуктивност и тоа може да се направи да се стави на маса. Уште еден лесен начин да горат калории е да се нагоре секој толку често (на пример, на секој час) и само да се шетаат за некое време, се водат вашите раце и нозе, а можеби и се најде во неколку вежби додека сте до. Ако не можете да се нагоре за било должината на времето, а потоа fidget! Дури и едноставно движење на нозете околу под вашата работна маса ќе го искористи до некои калории и да ја задржите вашата крв циркулира.

Дали знаете други лесни начини да горат калории на целиот ден?

load...